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要轻松改善圆肩，可以尝试以下方法： 1. 保持良好的姿势：意识到自己的姿势，尽量避免驼背或弓背，保持身体挺直，肩膀放松下沉。 2. 进行适当的伸展：进行一些针对圆肩的伸展运动，例如颈部伸展、胸部拉伸、肩部放松和扩展等。 3. 加强背部肌肉：通过锻炼背部肌肉来增强肩部和背部的稳定性，例如仰卧起坐、俯卧撑和划船等。 4. 避免长时间低头：减少长时间低头看手机或工作的习惯，尽量保持头部处于自然直立的位置。 5. 使用正确的座椅和枕头：选择符合人体工程学的座椅和枕头，以支撑颈椎和背部，避免造成不良姿势。 6. 定期休息和活动：如果长时间保持同一姿势，会加重圆肩问题，所以要定期休息，进行伸展活动，放松肌肉。 7. 寻求专业的帮助：如果圆肩问题比较严重，建议咨询医生或理疗师的意见，他们可以提供更具体的治疗方案和指导。

记者 杨作品，下半场，风云突变，广东队10分钟内连扳两球，将比分追平，场上气氛顿时紧张起来。

农业农村稳定发展 工业生产平稳增长 今年前三季度，楚雄州农业生产克服旱情影响，农村经济发展呈平稳增长态势。，红薯富含蛋白质、氨基酸和纤维素，具有修复受损肝细胞的作用，非常适合肝脏不适的人食用。

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